تعتبر بذور الشمام وجبة خفيفة لذيذة وممتعة لأي شخص. هذه البذور غنية بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والبروتينات وهي رائعة للاستخدام في إنقاص الوزن ومكافحة نزلات البرد وتقوية العظام.